寝つきをよくするために

  • 2010.04.07 Wednesday
  • 14:36
夜の寝つきが悪いのと、夢ばっかり見るので、いつもより1時間以上早く起きるようにしてみました。
やっぱり、夜の眠さは違います。
昼寝をするのも、夜の眠りが浅くなってしまうので眠くても我慢。

夜寝る前に、ホットミルクを飲んだり、アロマキャンドルを焚いたり、静かな曲を聴いたりするようにしています。
気分をリラックスさせてから寝るのがいいようです。

あまりにも寝付けないときは、起きてストレッチをします。

たくさんやるんではなくて、ゆっくり体を伸ばしていると、すぐに眠くなります。