便秘解消のための食事

  • 2009.06.22 Monday
  • 17:04
便秘に悩まされている人は多いと思いますが、便秘を改善する基本的なことはやはり食生活にあるようです。

とくに、食物繊維を含む食材を積極的に使ったお料理にすることは便秘に効果的なようです。

食物繊維というのは、水分を吸着し便の量を増やし、腸に刺激を与えてスムーズな排泄を助けます。
食物繊維を多く含む食品は、ひじき、海苔、しいたけ、マッシュルーム、芋、豆などです。

また、食品だけでなく、きちんと一日三食食べることというのも、胃や腸に刺激があり、働きを活発にさせます。結果として、便意をもよおすようになるのです。
よく、朝ごはんを摂らないという人が多いみたいdせうが、朝食を摂ると、胃や腸が刺激を受け、排泄を促します。
また、朝、起き抜けに、コップ一杯の水を飲むというのも腸への刺激となるとよく言いますよね。